białko na noc

a może kolega z błonnikiem przesadził albo jest przepchany węglowodanami? te białko tak na noc jak brzuszek nie trawi to też nie kolorowa sprawa.

a jeśli na noc zjadam twaróg to białko też rano ??

a moge brać cała porcje na noc (krea, geiner i białko)??

s+s wystarczy ewentualnie zma na noc i gainer/bialko wg brakow w diecie

Jak juz musisz jesc w nocy to staraj sie jesc jakies bialko, unikaj bezwzglednie wegli na noc. Zjedz jakis serek wiejski (polecam z vegeta:) albo pare plasterkow chudej szynki.

[...] natomiast kazeinę proponuje na noc II posiłek: tutaj nie podałeś ilości więc ciężko mi powiedzieć ale jeżeli chodzi o dobór produktów nie jest źle III posiłek: dlaczego samo białko?? przydało by się wrzucić węgle oraz zdrowe tłuszcze IV posiłek: tutaj jest ok V posiłek: zestaw również w porządku CM3 bezpośrednio po treningu wraz z bcaa, tłuszcze [...]

[...] Doczytałam, że przed posiłkiem 20 minut należy je jadać, bo wtedy sfermentują pięknie ;) Ok, półtłusty wpada czasem, z ciekawości kupię czasem i tłusty. Sernik to chociaż białko. Następne kiedyś tam będzie z kakao ;) Czy jak zjem dziś na noc jogurt nat. (200g) z orzechami, to bardzo źle? Kojarzę, że jog. lepiej rano, ale akurat otwarty i może [...]

mleko z wheyem i do tego musli czy owsiane albo na noc zostawić mleko z płatakami a rano dolac z mlekiem białko

Nie ten dział, ale dobra: BCAA rano to marnowanie supli Wystarczy jak będziesz brał przed treningiem. Na noc bardziej odpowiedni jest twaróg. Białko serwatkowe szybko się wchłania.

waga: 90kg(endo) zapotrzebowanie: ~2950 kal redukcja o 20% daje 2300kal dieta carb cycling przykładowy dzień (treningowy): śniadanko(węgle + białko) jajko makaron(czasem zastępiony, przynajmniej częsciowo owocem lub otrebami) jogurt naturalny twaróg chudy śniadanie II: twaróg chudy orzech włoski (może jakiś jogurt czy coś, żeby się to dało jeść) [...]

ten jogurt na noc najlepiej by nie było owocowy bo to śrendie wyjście Jeśli masz białko możesz cuda tworzyć.

Musisz do tego ryzu dodac jakies bialko ktore sie szybko wchlania (np filet z kuraka), twarog zostaw na noc. Pozdro

imo porcja storma po treningu juz zbedna.. chyba ze ci nie szkoda. nie zawsze musisz pic to bialko np. na noc mozesz zjesc twarog tak samo rano.. urozmaicaj :) pzdr

dextro to chyba podstawa przy kreatynie ;> lepsze wchlanianie. bialko myslalem o 2 porcjach : po szkole ( godz 14 ) 30 g na noc ( 20 30 ) 30 g dodam ze treningi trwaja od 16 do okolo 17 30, 5 razy w tyg

Białko możesz pić na noc albo w momencie kiedy "czujesz", że jest go za mało w posiłku, gainer z wodą po treningu. Faza nasycenia zbędna imo Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-03-30 14:07:02

Wy naprawde nie potraficie czytać On chce białko z samą kazeiną (nie firmą KAIZEN) PEAK MICELLAR CASEIN dobre białeczko na noc

I posiłek - Co dorzucić? II - (gyros własnej roboty) Filet z kurczaka, jedna bułka / 100g ryżu, puszka groszku, 5 listków kapusty pekińskiej III - dorzucę jakiś banan / jabłko IV - więc po treningu same białko ostrowii, po nim mięcho i warzywa? Na noc twarożek, olej lniany, i może mix Shwarzeneggera?

Nie dajesz wegli na noc. w 5tym posiłku po treningu sa wegle, ale w 6tym przed snem bialko, np twaróg z oliwą:)

micha słaba dzis ;/ ale to przez chorobę nie chce mi sie jesc ;/ 4 jaja 250g twarogu chudego 250g jogobelli białej 150g piersi z kuraka 30g wpc jako posiłek 4 (tylko zeby białko dostarczyć) 2 jabłka 30g wpc na noc bedzie masakra ;/ źle sie czuje,słabo mi jak nie wiem ;/ leże teraz i się poce (wziołem 2 aspiryny) mam nadzieje że do soboty przejdzie [...]

tłuszcz nie zmniejsza specjalnie wchłaniania białka, ale je spowalnia, ot dobre połączenie na noc -> białko i tłuszcz...